Двигайся с пользой: — 10 июня 2026 г. в 12:51:34.404
Двигайся с пользой: С 8 по 14 июня по инициативе Минздрава РФ проходит Неделя информирования о важности физической активности. Почему это важно? Малоподвижность повышает риск: * сердечно‑сосудистых заболеваний; * диабета 2‑го типа; * ожирения; * депрессии. А регулярная активность: * укрепляет сердце и сосуды (снижает риск инфарктов и инсультов на 20–40 %); * помогает контролировать вес; * улучшает настроение и сон; * повышает работоспособность. Рекомендации ВОЗ по активности Рекомендации ВОЗ по активности 6–17 лет — 60+ минут нагрузки ежедневно. 6–17 лет** — 60+ минут нагрузки ежедневно.6–17 лет** — 60+ минут нагрузки ежедневно. 18–64 года — 150–300 минут умеренной активности в неделю (или 75–150 минут интенсивной) + силовые тренировки 2+ раза в неделю. 65+ лет — те же нормы + упражнения на равновесие. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Простые шаги к большей активности 1. Откажитесь от лифта — ходите по лестнице. 2. Делайте 5‑минутные разминки во время работы. 3. Гуляите после ужина. 4. Выбирайте велосипед или ролики вместо транспорта. 5. Используйте фитнес‑браслет для напоминаний о движении. Начните сегодня — ваше здоровье скажет спасибо! Поделитесь постом с близкими — давайте двигаться вместе! #НеделяФизическойАктивности #ЗдоровьеНации #ЗОЖ #МинздравРФ