✅ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» информирует о провед...
✅ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» информирует о проведении с 25 мая по 31 мая 2026 года ⭐ "Недели отказа от табака", которая проводится в честь Всемирного дня без табака, отмечаемого 31 мая. ❗Рекомендации по отказу от курения. Несколько советов, которые могут помочь: 1. Не бросать курить сразу. Лучше постепенно, в течение 2–3 недель, снижать количество выкуриваемых сигарет 2. Спрятать зажигалки, пепельницы и другие предметы, напоминающие о курении, в непривычные места 3. Назначить точную дату отказа от сигарет, подготовиться к ней и строго придерживаться выбранного срока 4. При сильной раздражительности практиковать дыхательные упражнения и медитацию, слушать расслабляющую музыку 5. Найти новые увлечения, чтобы в моменты скуки или стресса можно было отвлечься от пагубных мыслей 6. Придерживаться активного образа жизни: заниматься спортом, гулять на свежем воздухе 7. Соблюдать режим труда и отдыха: спать не менее 7–8 часов, сбалансированно питаться, избегать стресса и переутомления 8. Исключить из рациона кофе, крепкий чай, алкоголь, острые приправы и сладости — эти продукты могут усилить тягу к сигаретам ❗Отказ от курения важен, так как в долгосрочной перспективе снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и замедляет старение ❗ Если самостоятельно справиться с зависимостью сложно, можно обратиться за помощью к наркологу 💜 Будьте ЗДОРОВЫ, бросайте курить!