Педагог-психолог Селькина В.Л. провела тренинговое занятие для первокурсников на тему «... — 11 июня 2026 г. в 11:47:50.672
Педагог-психолог Селькина В.Л. провела тренинговое занятие для первокурсников на тему «Экзамен без паники». 🎯 Цель была не просто успокоить студентов перед экзаменами, а дать рабочие инструменты. Тревога перед экзаменом — это нормально. Главное — знать, что с ней делать. Что освоили студенты тренинга: ✅Узнали о физиологической природе тревоги (нормализация состояния, снятие стигмы «я слабый/паникёр»). ✅ Обучились минимум 4 экспресс-техникам: заземление «5-4-3-2-1», ✅Дыхание с удлинённым выдохом, ✅Когнитивное переименование симптомов тревоги, ✅отделение от пугающих мыслей (фраза «Я замечаю, что у меня возникла мысль…»). 🍀Сформировали персональный мини-ритуал для использования перед экзаменом (60 секунд, 3–4 действия). 🌿Поняли, что ночная зубрёжка, избегание мыслей об экзамене, паника во время ответа - это дезадаптивное поведение. #ЛучшиевСПО #Образование52 #НКМБ