ГР

ГБПОУ РА "Майкопский политехнический техникум"

Школы и вузы · 28 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚 С 28 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу

💚 С 28 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире. Но в 80% случаев беду можно предотвратить! Республика Адыгея присоединяется к Всемирной неделе борьбы с болезнями сердца. 🚨 Что нельзя игнорировать: 🩺 повышенное артериальное давление (даже если вы его «не чувствуете»); ⚖️ высокий холестерин и сахар в крови; 🚬 курение и злоупотребление алкоголем; 🪑 малоподвижный образ жизни и лишний вес; 🙇 хронический стресс и недосып. ✅ Что можно предпринять уже сегодня: 🥗 Питание под контроль — соль — не более 5 г в сутки; — овощи и фрукты — не менее 400–500 г в день; — замените животные жиры растительными; — сахар — не более 50 г в день, включая добавленный в напитки и соусы; — откажитесь от источников скрытых трансжиров. 🏃 Движение — лекарство для сердца — минимум 150 минут умеренной активности в неделю: быстрая ходьба, плавание, велосипед; — 2 раза в неделю — силовые упражнения; — даже 10-минутная зарядка ежедневно даёт эффект. 🧘 Стресс — тихий враг сосудов — больше общения с близкими, хобби, прогулки на природе — всё это снижает уровень кортизола. 😴 Сон — перезагрузка для сердца — 7–8 часов качественного сна каждую ночь; — за час до сна — никаких экранов, проветрите комнату, ложитесь в одно и то же время. 🚭 Отказ от вредных привычек — курение повреждает сосуды и провоцирует тромбы. Через год без сигарет риск инфаркта снижается вдвое; — алкоголь повышает давление и вызывает аритмии. Безопасной дозы для сердца не существует. 🏥 Регулярные обследования — ваша страховка — диспансеризация: с 18 до 39 лет — раз в 3 года, после 40 — ежегодно. Бесплатно по полису ОМС; — что проверяют: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, ЭКГ, сердечно-сосудистый риск. 💬 Присоединяйтесь! Поделитесь этим постом с родными и друзьями. Напомните: забота о сердце — это ежедневная привычка! ❤️ #МПТ #НеделяСердца #ВсемирныйДеньСердца #Профилактика #ЗОЖ #Диспансеризация #Адыгея #ЗдоровоеСердце