🗓 Неделя здорового долголетия в России: 4–10 мая 2026 года — 10 мая 2026 г. в 07:21:27.954
🗓 Неделя здорового долголетия в России: 4–10 мая 2026 года ☝ Активное долголетие — это не просто слова, а образ жизни, который стоит внедрять как можно раньше. Профилактика старения начинается с простых, но регулярных шагов. Вот шесть правил, которые помогут сохранить здоровье и энергию на долгие годы: - 📌 Движение — жизнь Физическая активность — основа здоровья. Даже в пожилом возрасте важно двигаться, учитывая свои возможности. Всего 30 минут активности в день снижают смертность и продлевают жизнь. - 📌 Здоровое питание Главное — не переедать. Баланс между потреблённой и расходуемой энергией — залог долголетия. Меньше сахара, мучного и соли — больше шансов на активную старость. - 📌 Отказ от вредных привычек Курение отнимает до 14 лет жизни, злоупотребление алкоголем — до 10 лет. Выбор за вами! - 📌 Профилактика Контролируйте холестерин, глюкозу, давление, следите за весом и не забывайте о скринингах. После 60 лет — обязательно проверьте плотность костной ткани. - 📌 Дело по душе Умственная и творческая активность, интерес к жизни — важные спутники долгожителей. - 📌 Социальные связи Активное общение, друзья, семья, новые увлечения — всё это продлевает жизнь и делает её ярче. #НеделяПрофилактики