С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности 🏃♀️🏃Н... — 14 июня 2026 г. в 01:12:17.340
С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности 🏃♀️🏃Низкая физическая активность — это не просто лень, а независимый фактор риска для здоровья, стоящий в одном ряду с курением и повышенным давлением. Последствия могут быть серьёзными: увеличение риска ишемической болезни сердца на ~30%; повышение вероятности развития сахарного диабета II типа на ~27%; рост риска рака толстого кишечника и молочной железы на 21–25%. Но есть и хорошие новости! Чтобы снизить эти риски, достаточно следовать простым рекомендациям ✨: Умеренная активность: минимум 150–300 минут в неделю (быстрая ходьба, плавание). Интенсивная активность: минимум 75–150 минут в неделю (бег, активные игры). Для большей пользы рекомендуется увеличить время до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной нагрузки. Не успеваете заниматься в будни? Не беда! Можно компенсировать это активными выходными ⛱️. Главное — регулярность! Физическая активность укрепляет не только тело, но и дух: улучшает когнитивные функции, снижает стресс и тревожность 🧠💪. #НеделяПрофилактики