ГБСУ РО "Рязанский геронтологический центр им П.А. Мальшина"
Здоровье · 24 августа 2026 г.
💪 НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА — 24 августа 2026 г. в 12:10:03.782
💪 НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА Неделю с 24 по 30 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта. 🏃 Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. 🥱 Так проходит день за днём. 🚴 Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире. ⛹♂Низкая физическая активность, увеличивает риск развития: 1. Ишемической болезни сердца на 30%; ❤🩹 2. Сахарного диабета II типа на 27 %; 🩸 3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %. 💉 🤾 Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. 🚴 Сколько нужно двигаться? Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю. 🏌♂Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. 🧘 Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись. ✨ Будьте активны и здоровы!