🎉 «Лёгкие движения — большая польза»: занятие по АФК лёжа с мячом в нашем отделении! 🎉
🎉 «Лёгкие движения — большая польза»: занятие по АФК лёжа с мячом в нашем отделении! 🎉 Друзья, хотим поделиться тёплыми моментами с нашего занятия по адаптивной физической культуре! 💛 Мы знаем, что не всем удобно заниматься стоя или даже сидя — и это нормально. Поэтому сегодня сделали упор на упражнения лёжа: бережно, спокойно, по силам каждому. А главным помощником стал простой небольшой мяч — он отлично помогает мягко включать в работу разные группы мышц. 💪 Что успели сделать вместе с нашим инструктором по АФК: 🔸 Перекатывали мяч от колена к колену — плавные движения без лишней нагрузки на суставы. 🔸 Поднимали мяч руками вверх и плавно опускали — это укрепляет руки и плечи, а ещё помогает лучше дышать. 🔸 Сделали лёгкие повороты корпуса с мячом — чтобы снять скованность в спине и вернуть телу ощущение лёгкости. 🔸 Потренировали правильное дыхание: положили мяч на живот и следили, как он поднимается и опускается. Очень простое, но полезное упражнение — оно помогает расслабиться и насытить организм кислородом. 😌 Наши участники отметили, что даже лёжа можно почувствовать, как тело «просыпается», а настроение становится лучше. Многие сказали, что после занятия появилась приятная лёгкость — и при этом мышцы не болели, а просто «поработали» в комфортном режиме. 😊 #АФК #ОтделениеДневногоПребывания #ЗаботаОЗдоровье #АдаптивнаяФизкультура #ДляПожилыхЛюдей #АктивноеДолголетие