⚡️В рамках реализации плана мероприятий региональной программы «АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ» в ...
⚡️В рамках реализации плана мероприятий региональной программы «АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ» в Донецкой Народной Республике на 2025–2030 годы инструктор-методист отдела спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы ГБУ ЦФЗН «Спорт для всех» Кубанова Людмила Александровна регулярно проводит занятия по скандинавской ходьбе. ❓Почему с палками — лучше, чем просто шагом ➡️Работает почти всё тело. В движение включаются руки, плечевой пояс, спина и мышцы кора — не только ноги. Задействуется порядка 90% мышц. ➡️Мягче для суставов. Опора на палки снижает нагрузку на колени и позвоночник, а амплитуда шага становится шире и естественнее. ➡️Тренируется сердце и лёгкие. Регулярные занятия помогают держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и повышать выносливость — без беговых перегрузок. ➡️Улучшается осанка и координация. Палки заставляют держать спину, а попеременная работа рук и ног тренирует баланс — важная профилактика падений в зрелом возрасте. ➡️Сжигается больше калорий, чем при обычной прогулке, при субъективно меньшей усталости. ➡️Доступность. Освоить технику можно за одно-два занятия, специальная подготовка не нужна — подойдёт и тем, кто давно не занимался спортом. ❗️Занятия подходя практически всем: людям старшего поколения, тем, кто восстанавливается после болезни или травмы, и тем, кто просто хочет добавить в день полезную физическую активность. Перед началом занятий при наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом. 🏃Движение — это не про возраст. Это про привычку. Сделайте шаг к своему активному долголетию.