🗓️ Неделя популяризации активных видов спорта - 24.08.–30.08.2026г. — 25 августа 2026 г. в 07:15:40.580
🗓️ Неделя популяризации активных видов спорта - 24.08.–30.08.2026г. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 📌 Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 📌 Простые шаги для начала: ▪️Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. ▪️Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. ▪️Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. ▪️Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. ▪️Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. 🤸 Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество!