10 000 шагов: норма или перебор? — 24 июля 2026 г. в 08:30:04.147
10 000 шагов: норма или перебор? Что реально даёт ходьба? ✅ снижает риск инфаркта, инсульта, диабета, гипертонии ✅ сжигает калории (помогает контролировать вес) ✅ улучшает настроение (снижает тревожность и депрессию) ✅ укрепляет сердце, лёгкие, сосуды, мышцы, суставы и кости ✅ улучшает сон (вы быстрее засыпаете) ✅ не травмирует суставы (в отличие от бега) 10 000 шагов — это маяк, а не норматив. Если вам удобно и приятно — идите на здоровье. Если тяжело или некогда — не мучайте себя. Начните с 3000. Добавьте 500 на следующей неделе. Ваше сердце, сосуды, суставы и настроение скажут вам спасибо за каждую пройденную сотню метров. Лучшее время начать — сегодня. А лучшее число шагов — то, которое вы реально сделаете. Будьте здоровы без фанатизма. Просто начните двигаться. В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР 👋 Подписывайтесь на наш канал в MAX