В ГБУ ДНР «ЦГБ г. Снежное» прошла лекция, посвящённая Неделе сохранения психического зд...
В ГБУ ДНР «ЦГБ г. Снежное» прошла лекция, посвящённая Неделе сохранения психического здоровья. Неделя сохранения психического здоровья — ежегодная инициатива, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья (10 октября). Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности, справляться с жизненными стрессами, продуктивно работать и быть полезным обществу. Забота о психике важна в любом возрасте. 👨⚕️В рамках недели врач-психиатр Мариненко Артём Александрович провёл лекцию. Он рассказал о том, как поддержать психическое благополучие в разных жизненных ситуациях. Вот три важных направления. 🧒 Психическое здоровье детей и подростков: основа благополучия Детская и подростковая психика особенно уязвима. В этом возрасте закладываются навыки эмоциональной регуляции, уверенность в себе и умение строить отношения. Родителям и близким важно быть внимательными и поддерживающими. Что помогает укрепить психическое здоровье ребёнка? 🌱 Эмоциональный контакт. Искренний интерес к чувствам и переживаниям, умение выслушать без осуждения. Фраза «Я рядом, даже если ты злишься или грустишь» — мощная поддержка. 🌱 Режим и предсказуемость. Чёткий распорядок дня, достаточный сон, регулярное питание и физическая активность создают ощущение безопасности. 🌱 Ограничение экранного времени. Гаджеты не заменяют живое общение и игру. 🌱 Поддержка интересов. Увлечения помогают ребёнку чувствовать себя успешным и находить друзей. Даже если хобби кажется «несерьёзным», оно важно для самооценки. 🌱 Пример взрослых. Дети учатся справляться со стрессом, наблюдая за родителями. Забота о собственном психическом здоровье — лучший урок для них. 👵🏻👴🏻 Пожилые люди и внуки: опора для души Внимание внуков — не просто радость, а мощная поддержка психического здоровья пожилых. Из-за недостатка общения они попадают в группу риска по депрессии, особенно «трудоголики», мужчины и одинокие люди. Что даёт общение с внуками? 💛 Ощущение нужности. Когда внук просит: «Бабушка, расскажи, как ты в школу ходила» или «Давай вместе приготовим», — у пожилого человека появляется чувство, что его опыт и умения важны. Это повышает самооценку и снижает риск депрессии. 💛 Эмоциональный подъём. Объятия, смех, совместные дела запускают выработку окситоцина — гормона привязанности, который снижает тревогу и улучшает самочувствие. 💛 Структура дня. Даже короткий регулярный звонок или визит становится точкой опоры. Предсказуемость и маленькие цели защищают от апатии. 💛 Тренировка памяти и мышления. Рассказы, объяснение правил игры, чтение вслух, пазлы — всё это тренирует память, речь и мышление. 💛 Защита от изоляции. Одиночество — один из главных факторов риска. Внуки стимулируют активную жизнь: прогулку в парке, просмотр мультфильма, разбор старых фото. 🎨 Хобби как защита от стресса и выгорания Любимое дело приносит удовлетворение и наполненность. Такие эмоции — надёжная защита от рабочих стрессов. Как хобби влияет на психику? 1️⃣ Переключение внимания. Творчество или спорт переключают нейронные связи, дают мозгу перезагрузиться. Часто именно в этот момент приходят лучшие идеи. 2️⃣ Чувство контроля и прогресса. В работе не всё зависит от нас, а в хобби даже маленький шаг — результат: «я довязал ряд», «я прошёл новый маршрут». Это возвращает ощущение влияния. 3️⃣ Снижение фонового стресса. Регулярное занятие любимым делом помогает снизить уровень кортизола. 4️⃣ Новые знакомства. Хобби объединяет людей с общими интересами, расширяет кругозор и не даёт зациклиться на рабочих задачах. 5️⃣ Профилактика выгорания. Когда работа — единственный источник смысла, выгорание близко. Хобби создаёт баланс: «Да, день был тяжёлый, но вечером я пойду в мастерскую, на тренировку, к друзьям». Лекции являются частью партийного проекта "Единой России" "Здоровое будущее". Заботьтесь о своём психическом здоровье — оно того стоит. #ЦГБСнежное #ЗдравоохранениеДНР #ЕР #ЗдоровоеБудущее