Как стресс влияет на сердце?
Как стресс влияет на сердце? Стресс активирует симпатическую нервную систему и гормоны (адреналин, кортизол), что приводит к: - учащению сердцебиения; - повышению артериального давления; - спазму сосудов; - усилению свертываемости крови. При хроническом стрессе возрастает риск гипертонии, аритмий, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта. Практические рекомендации по снижению стресса - Регулярная физическая активность умеренной интенсивности (ходьба 30–40 минут в день). - Нормализация сна (7–8 часов, соблюдение режима). - Ограничение кофеина и полный отказ от алкоголя и курения. - Дыхательные упражнения, короткие перерывы в течение дня. - Обращение к врачу или психологу при стойком чувстве тревоги, нарушении сна, ухудшении самочувствия. В рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» и федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» жители могут пройти обследование сердечно‑сосудистой системы, получить консультации по управлению стрессом и снижению факторов риска в поликлиниках по месту жительства. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #стресс