Микрофлора и настроение: как кишечник связан с тревожностью
Микрофлора и настроение: как кишечник связан с тревожностью Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами. На этот процесс влияют нервная система, гормоны и кишечная микробиота — совокупность микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте. При разнообразной микрофлоре кишечник участвует в обмене веществ, влияющих на работу нервной системы. А хронический стресс, недосып, однообразное питание и бесконтрольный приём антибиотиков могут нарушать баланс микробиоты и усиливать неприятные симптомы: 🔹 вздутие и дискомфорт; 🔹 нарушения стула; 🔹 раздражительность и утомляемость; 🔹 трудности с концентрацией; 🔹 повышенную тревожность. Важно понимать: микрофлора — лишь один из факторов психического состояния. Она не является единственной причиной тревожности и не заменяет помощь психолога или врача. Как поддержать кишечник и нервную систему ✅ добавляйте в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты; ✅ употребляйте кисломолочные продукты при хорошей переносимости; ✅ пейте достаточно воды; ✅ соблюдайте режим сна; ✅ больше двигайтесь и гуляйте; ✅ не принимайте антибиотики и «пробиотики» без рекомендации специалиста; ✅ ограничивайте избыток сахара, алкоголя и ультрапереработанных продуктов. Если тревожность сохраняется несколько недель, мешает спать, работать или общаться, обратитесь к врачу или психологу. При выраженной слабости, боли в животе, крови в стуле или длительном изменении стула необходима консультация врача. Забота о кишечнике — это часть заботы о нервной системе, но не единственный способ поддержать психическое здоровье. Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Микрофлора