🍂🩺 Сезон и здоровье. Дважды в неделю о главном
🍂🩺 Сезон и здоровье. Дважды в неделю о главном Сезонная депрессия ❓ Что это Осенью уменьшается световой день, организм вырабатывает меньше серотонина (гормона радости) и больше мелатонина (гормона сна). Это нормальная реакция, но у некоторых она перерастает в депрессию. 🤧 Симптомы Постоянная усталость, сонливость, даже если спали 8–9 часов. Плохое настроение, апатия, ничего не хочется. Тянет на сладкое и мучное. Раздражительность, трудности с пробуждением по утрам. Опасный признак: мысли о смерти, нежелание жить, полная потеря интереса к тому, что раньше радовало — это клиническая депрессия, нужен психиатр. 🛡 Профилактика Гуляйте в светлое время суток хотя бы 30–40 минут в день — даже в пасмурную погоду свет помогает. Принимайте витамин Д по совету врача (осенью его не хватает почти всем). Наладьте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Не заедайте тоску сладким — лучше займитесь лёгкой физкультурой. Если плохое настроение держится больше двух недель и мешает жить — обратитесь к психотерапевту. Это не стыдно, это лечение. Осенью настроение падает? Поставьте ❤️, если знаете это состояние и справляетесь с ним. #ЦГКБ_6_Донецка #ЗдоровоеБудущее