🍁🩺 Сезон и здоровье. Дважды в неделю о главном
🍁🩺 Сезон и здоровье. Дважды в неделю о главном 🙁 Осенняя хандра ❓ Что это Сезонное аффективное расстройство — осенняя депрессия. Из-за нехватки света снижается выработка серотонина (гормона радости) и повышается мелатонина (гормона сна). Организм думает, что наступила зима и пора впадать в спячку. 🤧 Симптомы Постоянная усталость, сонливость днём, трудное пробуждение утром. Тянет на сладкое и мучное. Ничего не радует, всё раздражает. Снижение интереса к тому, что раньше нравилось. Опасный признак: мысли о смерти, нежелание жить, полная апатия — это клиническая депрессия, нужен психиатр. 🛡 Профилактика Гуляйте в светлое время суток хотя бы 30–40 минут — даже в пасмурную погоду. Добавьте в рацион жирную рыбу (скумбрия, сельдь, лосось), яйца, орехи — это помогает выработке серотонина. Принимайте витамин Д (по совету врача). Наладьте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Если плохое настроение держится больше двух недель и мешает работать и общаться — обратитесь к психотерапевту. Осенью грустите? Поставьте ❤️, если справляетесь. #ЦГКБ_6_Донецка #ЗдоровоеБудущее