❗Признаки дефицита витамина D
❗Признаки дефицита витамина D 🌤 Световой день укорачивается, солнечных часов становится всё меньше — и снова возникает вопрос о витамине D. Одни рекомендуют принимать его поголовно, другие предостерегают от передозировки. 👉 Разберёмся, кому он на самом деле необходим и как избежать вреда для организма. ✅ Для чего нужен «солнечный» витамин 👉 При недостатке витамина D кости теряют прочность, мускулатура ослабевает, повышается вероятность болезней сердца и сосудов, снижается иммунитет. ☀️Примерно 80% витамина D кожа вырабатывает самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Однако в северных широтах дефицит возможен даже летом, особенно если человек преимущественно находится в помещении. ✅ Кому особенно важно принимать витамин D ✔ Детям — по рекомендации педиатра на протяжении всего года. ✔ Будущим и кормящим мамам — в эти периоды потребность женщины в витамине D возрастает, поскольку она делится им с ребёнком. ✔ Людям преклонного возраста — со временем его синтез в коже замедляется. ✔ Обладателям тёмной кожи. Меланин — пигмент, определяющий её цвет, — действует как естественный солнцезащитный барьер и уменьшает выработку витамина. ✔ Людям с лишним весом — значительная часть витамина D накапливается в жировой ткани. ✔ Тем, у кого диагностированы заболевания печени, почек или ЖКТ, — у них витамин плохо усваивается. ✔ Людям с преддиабетом — вследствие нарушенного обмена веществ. ✅ В каких дозах принимать 👉 Выявить дефицит на глаз невозможно — требуется анализ крови на 25(OH)D. Если показатель ниже 30 нг/мл — врач подберёт дозировку. 📌 Стандартные нормы: ✔ детям и взрослым до 50 лет — до 1000–1500 МЕ; ✔ беременным и кормящим женщинам — до 2000 МЕ. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР