Каждый родитель, заботящийся о своем ребенке, должен знать, как повысить его иммунитет.... — 14 мая 2026 г. в 10:19:37.605
Каждый родитель, заботящийся о своем ребенке, должен знать, как повысить его иммунитет. Иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий организм во всех периодах его социальной адаптации. Что же нужно делать родителям, чтобы укрепить здоровье своих детей? Рекомендовано придерживаться следующих правил: 1. Положительный психологический микроклимат в семье. Не кричите на ребёнка. Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами. 2. Режим дня. Человеческая природа любит ритмы – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Важно с раннего детства приучать ребенка к режиму и четко его соблюдать. Соблюдение режима дня с обязательным дневным сном до 7 лет – залог здоровья. Вставать нужно не позднее 9 утра, а вечером отбой не должен быть позже 22 часов. 3. Правильное питание. Чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно надо есть салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца. Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конченом счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Но особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С - это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить нестойкий витамин С. 4. Свежий воздух необходим организму минимум два часа в день. Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Даже в пасмурную погоду можно принимать солнечные ванны – ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака. 5. Закаливание. Закаливание водой – это отдельная большая тема, состоящая из нескольких процедур – обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже и сауны или русской бани. Но начинать нужно именно с обтираний – это подходит даже для самых маленьких. 6. Личная и коллективная гигиена. Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку. С раннего возраста надо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета. Приучите ребенка с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Кроме того, важно создать в доме необходимый микроклимат, прохладный (20-22 градуса) и влажный (50-60% влажности) воздух способствуют нормализации дыхания и профилактике простуд. Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.