Врамках проекта "Здоровое будущее" ДРО "Единая Россия" к всемирному дню здоровья в Г... — 7 апреля 2026 г. в 10:52:17.561
Врамках проекта "Здоровое будущее" ДРО "Единая Россия" к всемирному дню здоровья в ГБ №2 проведена зарядка. Методист по лечебной физкультуре Черепнина Людмила провела занятие и рассказала о пользе утренней зарядки. Утренняя зарядка полезна для здоровья благодаря комплексному воздействию на организм. Упражнения помогают пробудить организм, повысить общий тонус, активизировать работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и нервной системы, а также улучшить настроение. Важно не принимать зарядку за полноценную тренировку — целью утренних упражнений являются пробуждение организма и повышение общего тонуса, а не укрепление и развитие мышц. Оптимальное время — 10–15 минут, упражнения выполняются в спокойном темпе. Некоторые рекомендации по выполнению: Делать зарядку сразу после пробуждения, даже если не хочется. Начать можно с потягиваний прямо в кровати. Уделять внимание всему телу, а не только проблемным зонам. Заниматься в хорошо проветриваемом помещении, если позволяет погода — на улице. Завершать гимнастику контрастным душем, если нет противопоказаний. Для сердечно-сосудистой системы Улучшает кровообращение — регулярная активность нормализует давление и предотвращает застой крови. Укрепляет сердечную мышцу — сердце становится выносливее и работает эффективнее. Улучшает проходимость и общее состояние кровеносных сосудов — это профилактика инсульта. Снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Для опорно-двигательного аппарата Простые упражнения на растяжку и разминку помогают разогреть мышцы и суставы, что снижает риск травм. Это особенно актуально при переходе от состояния покоя к физической активности, как, например, при спуске по ступенькам или движении по скользким поверхностям. Улучшает осанку — благодаря упражнениям формируется привычка держать спину и плечи ровно и не сутулиться. Это профилактика сколиоза и остеохондроза. Профилактирует остеопороз — умеренные физические нагрузки поддерживают костную массу и снижают вероятность развития заболевания. Берегите себя и будьте здоровы!