В рамках проекта партии "Единая Россия" "Здоровое будущее" в гастроэнтерологическом отд... — 3 июня 2026 г. в 11:07:23.001
В рамках проекта партии "Единая Россия" "Здоровое будущее" в гастроэнтерологическом отделении ГБУ ДНР "Городская больница №2 г.Макеевки" ко Дню здорового питания заведующая отделением Капленко Марина Александровна рассказала о некоторых принципах здорового питания: питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. • Энергетическое равновесие. Суточная калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам организма. • Сбалансированность. Поступление в организм необходимых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ) в оптимальном соотношении. Например, оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для взрослого человека при низкой интенсивности труда — 1:1:4, при высокой интенсивности — 1:1:5. • Разнообразие рациона. В меню должны быть продукты из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, крупы, орехи, семена, бобовые, а также овощи, фрукты, ягоды, зелень. • Соблюдение режима питания. Регулярные приёмы пищи в одно и то же время, дробность в течение дня, равномерное распределение калорийности по приёмам пищи. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. • Контроль потребления соли и сахара. Рекомендованные нормы: количество соли в рационе не должно превышать 5–6 г в сутки, сахара — 50 г. • Питьевой режим. Суточная норма воды для взрослого человека — около 2 литров. • Тщательное пережёвывание пищи. Это способствует лучшему усвоению продуктов Дополнительные рекомендации: • учитывать индивидуальные особенности организма (пол, возраст, характер трудовой деятельности, климатические условия, физиологическое состояние и другие факторы); • обращать внимание на качество продуктов, сроки их хранения и условия приготовления; • отдавать предпочтение продуктам, приготовленным с минимумом жиров, варёным на пару, запечённым или тушёным; • избегать резких изменений режима питания, чтобы не вызывать стресс для организма. Важно: перед внесением значительных изменений в рацион, особенно при наличии хронических заболеваний, аллергии или других особенностей здоровья, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать индивидуальный план питания с учётом всех факторов. Берегите себя и будьте здоровы!