С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ( в че...
С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ( в честь Международного дня здорового сердца 11 августа). Хотите провести эту неделю с пользой для сердца? Вот простой план на 7 дней: 📅 День 1. Измерьте давление и запишите результат. Если давно не проверяли — запишитесь на приём к терапевту. 📅 День 2. Добавьте в рацион 400–500 г овощей и фруктов. Это минимум, который нужен сердцу. 📅 День 3. Пройдите 10 000 шагов или 30–40 минут в быстром темпе. Движение — лучший друг сосудов. 📅 День 4. Сократите соль: не досаливайте блюда, избегайте солёных закусок и консервов. 📅 День 5. Проверьте уровень стресса. Сделайте 5 минут дыхательных упражнений или просто прогуляйтесь в тишине. 📅 День 6. Оцените качество сна. Постарайтесь лечь пораньше и спать не менее 7 часов. 📅 День 7. Подумайте о вредных привычках. Если курите — начните путь к отказу от табака. Если пьёте алкоголь — сократите порции. ❤️ Сердце любит стабильность и заботу. Даже один пункт из этого списка — уже шаг вперёд. МедицинаДНР #МедикиДНР # #ЗдоровьеСердца #ЗОЖ