Не пейте кофе рано утром — поберегите надпочечники☕ — 17 июля 2026 г. в 08:47:18.726
Не пейте кофе рано утром — поберегите надпочечники☕ Кофеин блокирует аденозин — вещество, отвечающее за усталость и замедление нервной системы. В ответ мозг активирует бодрствование, а надпочечники увеличивают выработку кортизола — гормона стресса. Таким образом, кофе может действовать как источник временной энергии, но вредит организму. Утром уровень кортизола уже высок, особенно с 6 до 9 часов, что помогает нам проснуться. Если в этот период выпить кофе, уровень гормона может возрасти выше нормы. Со временем это может привести к утренней вялости, повышенной зависимости от кофе, тревожности и проблемам со сном, особенно в условиях постоянного стресса. Наиболее подходящее время для кофе — с 9:30 до 11:30 и с 13:30 до 14:30. В это время уровень кортизола снижается, и кофе поддерживает бодрость. Кофе лучше пить после еды, при нормальном режиме сна и умеренном уровне стресса. Оптимальная норма — до одной чашки (около 250 мл) в день.