В рамках Недели профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний — отличный повод задуматьс...
В рамках Недели профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний — отличный повод задуматься: а достаточно ли мы хорошо заботимся о своем здоровье? Почему это важно ❓ Болезни сердца и сосудов — одна из главных причин преждевременной смерти в мире. При этом многие факторы риска можно контролировать: ➖ повышенное давление; ➖ высокий холестерин; ➖ лишний вес; ➖ курение; ➖ малоподвижный образ жизни; ➖ хронический стресс. Что можно сделать для своего сердца уже на этой неделе. Проверить здоровье: ✅ измерить артериальное давление; ✅ сдать анализ крови (липидный профиль, глюкоза); ✅ при необходимости — записаться к терапевту или кардиологу. Пересмотреть питание: меньше соли, сахара, трансжиров и фастфуда больше овощей, фруктов, цельных злаков, нежирной рыбы и мяса, заменить жареное на тушёное/запечённое. Добавить движение: 🔸 хотя бы 30 минут умеренной активности в день (ходьба, лёгкий бег, велосипед, танцы); 🔸 меньше лифта и машины, больше шагов. Сократить вредные привычки: 🔹 снизить или полностью убрать алкоголь; 🔹 сделать шаг к отказу от курения (обратиться к врачу, использовать программы поддержки). Позаботиться о нервной системе: 📍 нормализовать сон (7–8 часов); 📍 уменьшить стресс, добавить расслабляющие практики: прогулки, дыхательные упражнения, хобби. Для кого это особенно актуально ➖ для тех, у кого есть гипертония, сахарный диабет, лишний вес; ➖ для людей старше 40 лет; ➖ для тех, у кого в семье были инфаркты, инсульты, внезапная смерть от сердца. Неделя профилактики — повод начать изменения, которые сохранят здоровье на годы вперёд. Сердце не болит «заранее» — оно просто тихо терпит. Лучше позаботиться о нём вовремя. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #СердечнососудистыхЗаболеваний