Рубрика «Полезно знать»
Рубрика «Полезно знать» ❤️ Факторы риска инфаркта миокарда: что в наших силах изменить? Инфаркт не всегда приходит внезапно. Часто сердце годами подаёт нам сигналы, а образ жизни постепенно увеличивает нагрузку на сосуды. 🫀 Но есть хорошая новость: на многие факторы риска мы можем повлиять сами! 💙 🔴 Что повышает риск инфаркта? • высокое артериальное давление • повышенный холестерин • курение • сахарный диабет • лишний вес • малоподвижный образ жизни • несбалансированное питание • хронический стресс и недостаток сна • наследственность и возраст 🌿 А теперь - самое интересное. Что можно сделать для своего сердца уже сегодня? 🚶♀️ Больше двигайтесь Не обязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Начните с прогулок, лестницы вместо лифта или небольшой зарядки. Старайтесь быть физически активными каждый день, а регулярные тренировки включать в свой режим несколько раз в неделю. 🥦 Добавьте овощи и фрукты Пусть на тарелке чаще появляются овощи, зелень, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и другие полезные продукты. 🥗🐟 🧂 Не пересаливайте Избыток соли может способствовать повышению артериального давления. Попробуйте постепенно уменьшать её количество - вкус пищи можно раскрывать с помощью трав и специй. 🌿 🚭 Курению - нет Отказ от курения - один из важных шагов для снижения сердечно-сосудистого риска. 💧 Следите за своим весом Не ради идеальной цифры на весах, а ради здоровья сердца и сосудов. 😴 Давайте организму отдыхать Полноценный сон и регулярный режим дня - тоже часть заботы о сердце. 🩺 И не забывайте проверяться Периодически измеряйте артериальное давление, контролируйте уровень холестерина и глюкозы крови. Если показатели отклоняются от нормы - обсудите это с врачом. 💙 Маленькие привычки складываются в большую заботу о здоровье. Не нужно менять всю жизнь за один день. Начните с простого: сегодня пройтись пешком, завтра добавить овощи к обеду, а вечером - не забыть измерить давление. 🫶 🫀Ваше сердце работает для вас каждый день. Позаботьтесь о нём. В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Следите за обновлениями 📲✨ ВКонтакте | МАХ | Телеграм #МинЗдравДНР #НацПроектыМЗДНР #ПолезноЗнать