Физическая активность — залог долголетия и крепкого здоровья
Физическая активность — залог долголетия и крепкого здоровья Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, требующие расхода энергии. К основным видам физической активности относятся: 🏃♂️➡️ходьба, бег, 🚴♂️езда на велосипеде, 🏊♀️плавание, ⛷️ходьба на лыжах, 🛼катание на роликовых коньках, 🤸♂️занятия спортом, 🧗♂️активный отдых , 💃танцы. Существует три уровня физической активности: — низкая соответствует состоянию покоя (когда человек спит, или лежа читает, или смотрит телепередачи); — умеренная несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и легкой одышки (усилия, затрачиваемые при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах); — интенсивная значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота (усилия, затрачиваемые при беге, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъеме в гору). К регулярной физической активности относится: -выполнение 5 раз в неделю по 30 минут умеренной физической нагрузки; -или 3 раза в неделю по 20 минут высокой физической нагрузки. Здоровый образ жизни – залог здоровья и долгих лет жизни, который напрямую зависит от уровня физической активности❗ ✅Подписывайтесь на наш канал в МАХ, чтобы ничего не пропустить https://max.ru/id9308012990_gos