❗Профилактика инсульта
❗Профилактика инсульта 🧠 Меры по предупреждению инсульта опираются на правила здорового образа жизни. Такой подход актуален и для людей, чьё здоровье относительно в норме, и для тех, кто относится к категории риска. ✅ ️Откажитесь от курения. 👉 Из-за табака быстрее прогрессирует атеросклероз, а в мозговых сосудах образуются тромбы. ✅ Спиртные напитки употреблять не следует. 👉 Под действием алкоголя растёт артериальное давление, гипертония протекает тяжелее, сердечная мышца ослабевает, а ритм сердца нарушается — всё это создаёт угрозу инсульта. ✅ ️Придерживайтесь рационального питания: ешьте разнообразную пищу 4 -5 раз в сутки. 👉 Жирного, сладкого и солёного потребляйте меньше. Овощи и фрукты должны присутствовать в рационе в достатке (как минимум 400-500 г ежедневно). ✅ ️Занимайтесь физкультурой регулярно. 👉 Риск сердечно-сосудистых болезней, включая инсульт, снизит даже умеренная нагрузка (от 30 минут в день) — например, пешая прогулка или поездка на велосипеде. ✅ ️Берегите эмоциональное равновесие. 👉 Стресс могут спровоцировать переработки, переутомление, неурядицы в семье. ✅ Постарайтесь правильно организовать отдых. 👉 Чаще бывайте на свежем воздухе, не допускайте чрезмерных нагрузок, делайте посильные упражнения, которые приносят вам удовольствие. ✅ Знайте уровень своего артериального давления. 👉 Держать давление под контролем нужно постоянно! Норма — менее 140/90 мм рт. ст.; при сахарном диабете — менее 130/80 мм рт. ст. ✅ Контролируйте уровень глюкозы (сахар крови). 👉 Натощак он должен быть в пределах 3,5-5,5 ммоль/л. Если у вас сахарный диабет, строго следуйте рекомендациям врача. ✅ Контролируйте уровень холестерина в крови, проводите его коррекцию (приём препаратов только по назначению врача). Желательная концентрация общего холестерина - менее 5 ммоль/л. ✅ Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР