Основные факторы риска для здоровья — 20 июля 2026 г. в 06:52:57.626
Основные факторы риска для здоровья В рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» и федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется снижению факторов риска хронических заболеваний и формированию здорового образа жизни. Основные факторы риска для здоровья: - курение и пассивное вдыхание табачного дыма; - злоупотребление алкоголем; - малоподвижный образ жизни; - избыточный вес и неправильное питание; - повышенное артериальное давление, высокий холестерин и сахар крови; - хронический стресс и недосыпание. Как улучшить своё здоровье: - Бросить курить — поддержка специалистов, специальные программы отказа от табака. - Ограничить алкоголь — не употреблять «для снятия стресса», избегать регулярного приёма. - Больше движения — не менее 30 минут быстрой ходьбы или другой активности в день. - Сбалансированное питание — меньше сахара, соли, фастфуда, больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков. - Контроль давления, сахара, холестерина — регулярные измерения, диспансеризация, выполнение рекомендаций врача. - Сон не менее 7–8 часов — режим дня, уменьшение времени за экраном перед сном. - Управление стрессом — прогулки, дыхательные упражнения, хобби, общение, при необходимости — помощь психолога. Регулярные профилактические осмотры, участие в скрининговых программах и изменение повседневных привычек помогают значительно снизить риск инфарктов, инсультов, диабета, онкологических и других хронических заболеваний и сохранить активную жизнь на долгие годы. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ВТвоихРуках