ГБУ ДНР "Городская стоматологическая поликлиника г.Шахтерска"
Здоровье · 27 апреля 2026 г.
Забота о зубах: Суточные рекомендации по питанию от врачей — 27 апреля 2026 г. в 10:24:03.387
Забота о зубах: Суточные рекомендации по питанию от врачей Правильное питание в течение дня — основа профилактики стоматологических заболеваний. Ежедневные рекомендации Завтрак ✔️ Молочные продукты (творог, натуральный йогурт) — источник кальция и фосфора ✔️ Овсянка с орехами — магний и витамины группы B ✔️ Свежие фрукты — стимулируют слюноотделение ❌ Избегайте: сладких йогуртов и каш с сахаром. Обед ✔️ Белки (нежирное мясо, рыба) — для регенерации тканей ✔️ Цельнозерновые продукты — витамины группы B ✔️ Жирная рыба — омега-3 против воспаления ✔️ Листовая зелень — фолиевая кислота и железо Ужин ✔️ Запеченные овощи с оливковым маслом — антиоксиданты ✔️ Нежирная рыба или птица — белок для восстановления ❗ Последний прием пищи за 2-3 часа до сна Перекусы ✔️ Сырые овощи (морковь, сельдерей) — механически очищают зубы ✔️ Несоленые орехи — полезные жиры и минералы ✔️ Твердый сыр — защищает эмаль от кислот Питьевой режим ✅ Вода — основа здоровья ротовой полости: средний необходимый объем воды — 30-35 мл на 1 кг веса. После еды полощите рот водой. ❌ Исключите: сладкие газировки, частое употребление соков, энергетики. Вредные продукты ⚠️ Продукты которые желательно ограничить (если нет возможности отказаться от них полностью): рафинированный сахар, липкие конфеты, кислые соки, очень твердую пищу. Как минимизировать вред 🥗 🍬 Сладости ешьте во время основных приемов пищи ⏰ 🪥 После сладкого/кислого ждите 30-60 минут перед чисткой зубов Включайте продукты с кальцием, фосфором, витаминами D, C, A для крепких зубов и здоровых десен. Сбалансированное питание — залог здоровой улыбки! 😊