ГБУ ДНР Городской наркологический диспансер г. Горловки
Здоровье · 29 июля 2026 г.
Соль: польза или вред для организма? Разбираемся вместе🧂 — 29 июля 2026 г. в 11:52:51.608
Соль: польза или вред для организма? Разбираемся вместе🧂 Соль — продукт, без которого сложно представить питание. Но вокруг неё много мифов: одни боятся каждый лишний грамм, другие спокойно досаливают всё подряд. Зачем организму нужна соль? В небольшом количестве соль полезна и необходима, потому что она: ✅ участвует в поддержании водно-солевого баланса; ✅ помогает передаче нервных импульсов; ✅ влияет на сокращение мышц (в том числе сердечной); ✅ участвует в работе пищеварительной системы. Полный отказ от соли так же вреден, как и её избыток: могут появиться слабость, снижение давления, головокружения, судороги ⚠️ Когда соль становится вредной? Проблемы начинаются, когда соли слишком много. Избыточное потребление: ❌ повышает артериальное давление; ❌ увеличивает нагрузку на сердце и сосуды; ❌ способствует развитию отёков; ❌ повышает риск инсульта и инфаркта; ❌ создаёт нагрузку на почки. Рекомендуем взрослым не более 5 г соли в день — это примерно одна чайная ложка, включая всю «скрытую» соль в готовых продуктах 📊 Где прячется соль? Даже если вы почти не солите пищу, избыток соли часто поступает из: - колбас, сосисок, мясных деликатесов; - консервов и маринадов; - сыра и соусов (соевый, кетчуп, майонез); - фастфуда и снеков (чипсы, сухарики) 🍕 Как снизить вред от соли? 🔹 Пробуйте блюдо до того, как досаливать. 🔹 Чаще готовьте дома — так проще контролировать количество соли. 🔹 Используйте травы и специи (чеснок, перец, зелень, лимон) вместо лишней соли. 🔹 Ограничьте магазинные соусы и колбасы. 🔹 Постепенно уменьшайте солёность — рецепторы вкуса привыкают. Соль сама по себе не враг — она нужна организму. Вред приносит её избыток, особенно при гипертонии, заболеваниях сердца и почек. Главное — мера: осознанное отношение к питанию, внимание к своему здоровью и контроль количества соли в рационе 🧘♀️ В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Соль