20 октября 2026 г. отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.
20 октября 2026 г. отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Это заболевание, при котором кости теряют свою плотность и становятся хрупкими, часто протекает бессимптомно, пока не происходит перелом. Для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата и профилактики остеопороза рекомендуем обратить внимание на следующие важные аспекты: 🔵 Сбалансированное питание. Включите в ежедневный рацион продукты, богатые кальцием (молочные продукты, твердые сыры, кунжут, зелень) и витамином D (жирная рыба, яичный желток). При необходимости врач может назначить дополнительные витаминно-минеральные комплексы. 🔵 Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки, особенно упражнения с опорой на собственный вес (ходьба, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика), стимулируют укрепление костной ткани и улучшают мышечный корсет. 🔵 Профилактика падений. Обустройте жилое пространство: обеспечьте хорошее освещение, уберите скользкие ковры, используйте прорезиненные коврики в ванной. На улице в непогоду носите удобную нескользящую обувь и будьте предельно осторожны. 🔵 Оценка индивидуального риска переломов. Если вы относитесь к группе риска (женщины в постменопаузе, мужчины старше 50 лет, люди с наследственной предрасположенностью), обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специальные опросники и денситометрия помогут оценить прочность костей и вовремя начать профилактику ‼️Берегите себя и своих близких‼️ #ВсемирныйДеньБорьбыСОстеопорозом #ПрофилактикаПадений #ФизическаяАктивность #ГПБ1_Донецк