📅 30 июня - День борьбы со сколиозом — 30 июня 2026 г. в 07:30:26.111
📅 30 июня - День борьбы со сколиозом 🏥 Врач-невролог Елена Филимонова провела беседу с сотрудниками и рассказала, как важно для каждого выработать простую привычку заботиться о спине. 📌Сколиоз — это не просто «плохая осанка», которую можно исправить, если «сидеть прямо». Это стойкое трёхплоскостное искривление позвоночника, которое может значительно влиять на качество жизни. 💢Цель этого дня — проинформировать. Ранняя диагностика и правильная привычка заботиться о спине могут предотвратить множество проблем в будущем. ❓Что можно сделать в этот день? 💢Проведите самопроверку. Это не заменит визит к врачу, но поможет вовремя заметить тревожные сигналы. Встаньте ровно, расслабьтесь и попросите кого-то из близких посмотреть на вашу спину. Обратите внимание на следующие моменты: ➡️Уровень плеч: одно плечо заметно выше другого? ➡️Лопатки: одна лопатка выступает или расположена ниже другой? ➡️Талия: есть ли асимметрия в «треугольниках» талии (пространство между руками и туловищем)? ➡️Наклон вперёд: в положении наклона вперёд (колени прямые) заметно ли искривление позвоночника или асимметрию рёбер? ‼️Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, это веский повод записаться на консультацию к ортопеду. 💢Сделайте «аудит» своего рабочего места. Мы проводим сидя огромную часть жизни. Убедитесь, что ваше рабочее место настроено эргономично: ➡️монитор находится на уровне глаз, чтобы не приходилось наклонять голову; ➡️спина плотно прилегает к спинке стула; ➡️ноги стоят на полу под прямым углом; ➡️локти лежат на столе. 💢Дайте спине движение. Наш позвоночник любит движение. Внесите в свой день больше активности: ➡️сделайте небольшую разминку прямо сейчас: несколько плавных наклонов, поворотов туловища, потянитесь вверх; ➡️если у вас сидячая работа, заведите привычку вставать и ходить хотя бы 5 минут каждый час; ➡️рассмотрите для себя полезные виды активности: плавание, йога, пилатес. Они отлично укрепляют мышечный корсет, который поддерживает позвоночник. ✅День борьбы со сколиозом — это напоминание о том, что здоровье спины — это ежедневная работа. Простая внимательность к своему телу и несколько полезных привычек могут иметь огромное значение в долгосрочной перспективе. Заботьтесь о своей осанке, и пусть ваша спина будет здоровой и сильной. #ГПНБ2Донецк #МедицинскийКалендарь