📆 24 сентября - День врача-инфекциониста
📆 24 сентября - День врача-инфекциониста 📌 Не ждите чуда, создайте щит: ваш гид по профилактике гриппа и ОРВИ 🏥 Врач-инфекционист Лада Олексенко провела тематический час с сотрудниками и рассказала о профилактике Гриппа и ОРВИ. 🛡Осень — это сезон, когда наш иммунитет проходит проверку на прочность. Вирусы просыпаются после летней спячки и начинают своё наступление в офисах, общественном транспорте и торговых центрах. ✅ Профилактика — это набор полезных привычек, которые работают как невидимый щит для вашего организма. 🔸1. Главный козырь — вакцинация Давайте сразу проясним один момент. Прививка от гриппа — это не гарантия того, что вы вообще не заболеете. Но это почти стопроцентная страховка от тяжёлого течения болезни, осложнений (пневмонии, менингита) и попадания в больницу. Современные вакцины обновляются каждый год, чтобы соответствовать циркулирующим штаммам вируса. Сделав прививку, вы защищаете не только себя, но и своих близких, особенно тех, кому вакцинация противопоказана (например, маленьких детей или пожилых родственников). Лучшее время для вакцинации — сентябрь-октябрь. 🔸2. Гигиена — наше всё (и даже больше) Вирусы простуды и гриппа передаются двумя путями: воздушно-капельным и контактным (вы потрогали ручку двери, а потом почесали нос). Второй путь — самый распространённый. ✅Моем руки правильно. Не просто ополаскиваем водой, а тщательно намыливаем их минимум на 20–30 секунд. ✅Антисептик — ваш карманный друг. Держите санитайзер на входе в квартиру, на рабочем столе и в сумке. Обрабатывайте руки после поездки в транспорте или похода в магазин. ✅Не трогайте лицо. Это самое сложное правило. Мы делаем это бессознательно сотни раз в день. Попробуйте быть внимательнее к своим рукам. 🔸3. Увлажняем крепость С началом отопительного сезона воздух в наших домах и офисах становится похожим на пустыню Сахару. Сухая слизистая носа — это открытые ворота для вирусов. Она теряет свою защитную функцию. ✅Пейте воду. Нос, гортань и весь организм скажут вам спасибо. Чай, кофе и супы — это хорошо, но чистая вода должна быть в приоритете. ✅Увлажнитель воздуха. Если у вас его ещё нет, осень — лучший повод им обзавестись. Поддерживайте влажность на уровне 40–60%. ✅Промывайте нос. Простой солевой раствор (физраствор) из аптеки поможет смыть микробы со слизистой и увлажнить её. 🔸4. Сон и движение — топливо для иммунитета Иммунитет — это армия, которой нужно хорошее питание и отдых. ✅Сон. Старайтесь спать 7–8 часов. Именно во сне клетки иммунной системы «перезаряжаются» и готовятся к бою. Недосып делает вас уязвимым, как рыцаря без доспехов. ✅Активность. Вам не обязательно бежать марафон. Ежедневной 30-минутной прогулки в бодром темпе вполне достаточно, чтобы улучшить кровообращение и заставить иммунные клетки работать активнее. ✅Свежий воздух также закаляет слизистые. 🔸5. Еда — строительные блоки защиты Сбалансированное питание создаст прочную основу для здоровья. ✅Витамин D. Осенью мы получаем мало солнца, а дефицит этого витамина напрямую связан с ослаблением иммунитета. Стоит обсудить с врачом целесообразность приёма добавок. ✅Цинк. Содержится в тыквенных семечках, говядине, бобовых. Этот микроэлемент играет важную роль в работе иммунных клеток. ✅Разнообразие на тарелке. Больше овощей разных цветов, ягод (можно замороженных), качественного белка. Чем ярче ваша еда, тем шире спектр витаминов и антиоксидантов получает организм. 💯 Будьте здоровы этой осенью! Берегите себя и своих близких. #ГПНБ2Донецк #СоветДня #МедицинскийКалендарь