Остеопороз: когда кости становятся хрупкими
Остеопороз: когда кости становятся хрупкими Остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность и прочность костной ткани. В здоровом состоянии кости имеют пористую структуру, похожую на губку. При остеопорозе эта структура нарушается, из‑за чего даже незначительная нагрузка может привести к перелому. Кто подвержен риску? К группе повышенного риска относятся: женщины в период постменопаузы (составляют 80 % пациентов с остеопорозом); мужчины старше 50 лет; люди любого возраста с эндокринными или ревматическими заболеваниями, а также с серьёзными нарушениями работы кишечника; те, кто ведёт малоподвижный образ жизни или вынужден долго соблюдать постельный режим; пациенты, длительно принимающие определённые лекарства (например, глюкокортикоиды, противосудорожные средства, препараты от изжоги и т.д.). Почему остеопороз опасен? Главная особенность этого заболевания — его скрытность. Переломы могут возникать при минимальном воздействии: например, после падения с высоты собственного роста, резкого движения, сильного кашля или даже при поднятии небольшой сумки. Особенно распространены так называемые «тихие» переломы тел позвонков — они порой происходят без явной травмы. Один такой перелом существенно повышает вероятность последующих повреждений. Если переломов несколько, это может привести к изменению осанки и заметному уменьшению роста — потеря 4–5 см и более должна стать серьёзным поводом для обращения к врачу. Тревожный сигнал: вы стали ниже? Если вы заметили, что ваш рост уменьшился, не списывайте это на возрастные изменения. Такое явление может быть признаком остеопороза — в этом случае важно как можно скорее проконсультироваться с эндокринологом. Профилактика остеопороза: шаги к крепким костям Благодаря федеральному проекту «Здоровье для каждого» (в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь») в России активно развивается культура здорового образа жизни. Развитие спортивной инфраструктуры, информационные кампании и поддержка спортивных инициатив помогают людям оставаться активными и заботиться о своём здоровье. Это особенно актуально для профилактики остеопороза, ведь физическая активность укрепляет кости почти так же эффективно, как и медикаментозное лечение. Чтобы снизить риск развития остеопороза, рекомендуется: следить за достаточным потреблением кальция и витамина D — это можно обеспечить с помощью сбалансированного питания, а при необходимости — приёма добавок (только по назначению врача); регулярно заниматься физической активностью: подойдут ходьба, упражнения с собственным весом, тренировки на развитие баланса; отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя; контролировать массу тела — недостаток веса повышает риск развития заболевания; женщинам в период постменопаузы и людям из групп риска обсудить с врачом необходимость проведения денситометрии (исследования плотности костной ткани). Забота о здоровье костей — процесс, который начинается задолго до появления проблем. Не ждите симптомов: если вы в группе риска или у вас есть сомнения, запишитесь на консультацию к эндокринологу и проверьте состояние костной ткани.