Неделя информирования о важности физической
Неделя информирования о важности физической активности с 8 по 14 июня 2026г 📍Вся история человечества связана с двигательной активностью. Современный человек - ведет малоподвижный образ жизни. ВОЗ, обеспокоена данной ситуацией, разработали глобальные рекомендации по физической активностью (ФА) для здоровья в целях борьбы с малоподвижным образом жизни и повышением физической активности. Достаточная двигательная активность одно из основных принципов здорового образа жизни. 📍Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, неправильным питанием и как следствие повышенным содержанием в крови холестерина, глюкозы, липидов, повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 📍Эксперты ВОЗ отмечают, что низкая ФА увеличивает риск развития: 🔹ишемической болезни сердца на 30 %; 🔹сахарного диабета II типа на 27 %; 🔹рака толстого кишечника и рака молочной железы, соответственно на 21 % и 25 %. 📍Основные рекомендации по двигательному режиму современного человека: 🔹Минимум - 150 - 300 минут физической активности, желательно интенсивной, в течении недели. 🔹Для получения дополнительных преимуществ для сохранения здоровья желательно увеличить время умеренной физической активности до и более 150 минут в неделю. 🔹Для тех у кого не получается заниматься физическими упражнениями (ходьба, езда на велосипеде и т. п.) и заниматься спортом регулярно в течение всей недели, есть возможность «компенсировать» частично «спортивными» выходными. 📍Основные положения стратегии ВОЗ по физической активности населения: 🔹физическая активность полезна; 🔹даже небольшая физическая активность лучше чем никакой. Взрослым 3-5 часов в неделю,детям по одному часу в день 🔹физическая активность это не только спорт и специальные тренировки - учитываются даже прогулки и работа по дому; 🔹мышцы полезно укреплять вне зависимости от возраста, пожилые люди тоже должны быть активными; 🔹малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье, повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета II типа, онкозаболеваний, депрессии и тревожных расстройств. 🔹регулярная физическая активность приносит пользу и психическому здоровью; 🔹у детей и подростков физическая активность улучшает состояние костной системы, способствует здоровому росту и развитию мышцы, а также стимулирует моторное и когнитивное развитие.