15-21 июня 2026 - Неделя
15-21 июня 2026 - Неделя профилактики зависимости от гаджетов 📍Сформировать навыки безопасного взаимодействия с технологиями цифровых приборов. Современные портативные электронные устройства (гаджеты) стали частью повседневной жизни, они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе, повышают функциональность и комфорт во всех сферах жизни. Однако, как и в любых других направлениях деятельности длительное их использование может иметь негативные последствия для здоровья взрослых и детей и даже безопасности ребёнка. Гаджеты широко распространены, их насчитывается около 50 устройств. Проведенные исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессий, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и невротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением аппетита. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Использование мобильных устройств во время вождения автомобиля отвлекает водителя от внимания за дорожным движением, связано с повышенным риском аварий и травм. Смартфоны, например, могут влиять не только, на психику, но и на опорнодвигательный аппарат. Если проводить с ним несколько часов, не отрываясь; шея напряжена, запястья затекают, постепенно ухудшается осанка, искривляется позвоночник, появляются боли в суставах, развивается шейный остеохондроз, а с ним нарушение сердечного ритма, проблемы с дыханием и кровообращением и концентрацией внимания. ❗️Коварными последствиями чрезмерной страсти к гаджетам - может стать интернет - зависимость, киберболезнь проявляющаяся тошнотой, головокружением после длительного «погружения» в интернет-сети. Может развиваться иомофобия - боязнь остаться без телефона даже на непродолжительное время.На сегодняшний день существует ряд рекомендаций, для умеренного и безопасного использования гаджетов: 🔹создавайте в квартире «свободные от гаджетов зоны» и время - (спальня, обеденный стол) где гаджетами не пользуются; 🔹отключайте ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; 🔹старайтесь больше общаться «вживую», посещайте дружеские встречи, поощряйте их у подростков; 🔹больше двигайтесь, занимайтесь спортом и физическими упражнениями; 🔹планируйте конкретное время для отдыха от экранов, как пример за час до сна; 🔹устанавливайте лимиты экранного времени с помощью приложений; 🔹используйте режимы контроля контакта и длительности использования гаджетов для детей.