🌿 Когда тревожные мысли не дают сосредоточиться
🌿 Когда тревожные мысли не дают сосредоточиться Иногда во время сильного волнения человек настолько погружается в свои мысли, что перестаёт замечать происходящее вокруг. Можно попробовать простое упражнение на концентрацию внимания. 👀 Назовите 5 вещей, которые вы видите. 👂 Назовите 4 звука, которые слышите. ✋ Назовите 3 вещи, которых можете коснуться. 👃 Назовите 2 запаха, которые ощущаете. 👅 Назовите 1 вкус, который чувствуете. Это упражнение не является лечением тревожного расстройства и не заменяет помощь специалиста. Но оно может помочь ненадолго переключить внимание с тревожных мыслей на окружающую действительность. Попробуйте прямо сейчас. Иногда несколько минут осознанного внимания помогают сделать паузу. 💚
73 просмотров