Правила при аномальной жаре — 23 июля 2026 г. в 07:02:16.280

Правила при аномальной жаре Аномальная жара – это не просто «лето», а нагрузка на сердце, сосуды и нервную систему. В такие дни важно думать не только о воде, но и о солях: вместе с потом уходят минералы. Хороший вариант – минеральная вода без газа, напитки с электролитами или обычная вода с щепоткой соли и ломтиком лимона (если нет проблем с давлением). Охлаждать себя безопаснее точечно, а не «ледяным душем по всему телу»: - запястья, шея сзади, локтевые и подколенные сгибы, подмышки; - мокрое прохладное полотенце на этих зонах помогает мягко снизить перегрев. - в помещении не стоит устраивать сильный холод – разница между улицей и комнатой не должна превышать 8–10 градусов, иначе рискуют сосуды и сердце. Оптимально держать 24–26 °C и не направлять поток кондиционера прямо на себя. Тренировки лучше переносить на раннее утро или поздний вечер и снижать интенсивность: если при нагрузке темнеет в глазах, подташнивает, кружится голова – это тревожный сигнал, а не «надо потерпеть». На улице выбирайте тень, не стесняйтесь зонта от солнца, а в одежде – лёгкие, но закрывающие ткани из хлопка или льна, чтобы кожа не обгорала и не перегревалась. Отдельный момент – лекарства: мочегонные, некоторые средства от давления, антидепрессанты и антибиотики могут усиливать чувствительность к жаре и солнцу. Людям с хроническими заболеваниями важно заранее обсудить с врачом, как вести себя в период аномальных температур, и внимательно следить за давлением и самочувствием. При резкой слабости, спутанности сознания, очень горячей сухой коже – срочно в тень, прохладные обтирания, приподнятые ноги и вызов скорой. В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #АномальнаяЖара