🌙 Путешествие по ночи: фазы сна и их волшебное значение для мозга. — 22 июля 2026 г. в 11:51:46.736
🌙 Путешествие по ночи: фазы сна и их волшебное значение для мозга. 👉 Наш сон – это не монотонное состояние, а динамичный процесс, состоящий из нескольких циклов. Каждый цикл включает разные фазы, и каждая из них выполняет свою уникальную и важную функцию для здоровья и функционирования нашего мозга. 😴 Основные фазы сна: ✅ Фаза 1: Легкий сон Переход от бодрствования ко сну. Мышцы расслабляются, замедляется сердцебиение и дыхание. Легко проснуться. ✅ Фаза 2: Основной легкий сон Более глубокое расслабление. Температура тела снижается, мозговая активность замедляется. Составляет около 45-55% всего сна. ✅ Фаза 3: Глубокий сон Самая восстанавливающая фаза. Мозговая активность минимальна, пульс и дыхание очень медленные. Здесь происходит физическое восстановление, рост тканей, укрепление иммунной системы. Важна для ощущения бодрости утром. ✅ REM-сон "Быстрый сон" Самая загадочная и активная фаза. Глаза быстро двигаются под веками, мозг активен (почти как при бодрствовании), но тело парализовано (чтобы мы не "играли" во сне). Именно в REM-сне мы видим самые яркие сновидения. Эта фаза критически важна для: Обработки эмоций: помогает справляться с переживаниями. Укрепления памяти: особенно процедурной (навыки) и эмоциональной. Обучения: способствует интеграции новой информации. 🔄 Цикл сна: один цикл длится примерно 90-110 минут и повторяется 4-6 раз за ночь. В начале ночи преобладает глубокий сон, а к утру увеличивается доля REM-сна. 💡 Почему это важно знать? ❗Нарушение любой из фаз сна (например, из-за апноэ или недосыпа) может негативно сказаться на когнитивных функциях, настроении и общем самочувствии. Стремитесь к полным циклам здорового сна! #МедицинаДНР#ЗдоровьеДНР#МинздравДНР