❗Что представляет собой DASH-диета
❗Что представляет собой DASH-диета 🥗 Dietary Approaches to Stop Hypertension, то есть диетические подходы для противодействия гипертонии, — это система питания, созданная с особой целью: привести в норму показатели артериального давления. 👉 Среди причин, способствующих возникновению артериальной гипертонии, называют неправильный рацион (избыток соли, высокое содержание в еде насыщенных жиров и трансжиров, малое количество фруктов и овощей), низкую двигательную активность, приём алкоголя и курение, а также лишний вес и ожирение. 👉 При терапии артериальной гипертонии, как и прочих хронических неинфекционных болезней, применяют не только медикаменты, но и изменение образа жизни. И если лекарства вправе выписать исключительно лечащий врач, то перейти к более правильному питанию вы способны уже сейчас. 📌 Множество исследований показали, какие разнообразные плюсы даёт DASH-диета для здоровья: • понижение уровня артериального давления (АД); • уменьшение содержания мочевой кислоты в сыворотке крови; • сокращение вероятности сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета 2 типа, недугов почек и подагры. 👉 В DASH-диете много овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна. В неё входят молочные продукты с обезжиренным или низким процентом жирности, рыба, птица, бобовые и орехи. 👉 Перечисленные продукты насыщены калием, кальцием и магнием, а эти вещества способствуют контролю уровня АД. 👉 DASH скорее не диета, а стиль питания: придерживаться его можно на протяжении всей жизни — не только как средства лечения артериальной гипертонии, но и в целях профилактики. ❗Берегите свое здоровье! #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР