Основные правила здорового сбалансированного питания
Основные правила здорового сбалансированного питания 1. Используйте «метод тарелки» Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба). 2. Используйте в питании сложные углеводы Углеводы — основной источник энергии для всех клеток нашего организма. 3. Ешьте больше фруктов и овощей 4. Не забывайте про рыбу и морепродукты 5. Ограничьте потребление насыщенных жиров 6. Ограничьте употребление сахара в пище 7. Ешьте меньше соли 8. Научитесь интерпретировать состав в готовых продуктах 9. Не забывайте про воду 10. Не пропускайте завтрак Формируйте правильные пищевые привычки. Мы живем в эпоху, когда еда из жизненно необходимого источника энергии, витаминов и минералов превратилась в антидепрессант, средство от скуки и способ коммуникации. Многие люди переедают не из-за неправильного состава пищи, а из-за нецелесообразного ее приема. Старайтесь не есть на ходу и не совмещать прием пищи с другими активностями (просмотром телевизора или видео в интернете, перепиской в смартфоне, чтением книг, работой и т. д.). Не покупайте и не готовьте избыточное количество продуктов. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» - это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения. Еще больше о здоровье читайте на сайте https://www.takzdorovo.ru/ #РДКБ_ДНР #ПАЖ_МЗДНР #ПАЖЗОЖ #НацПроекты_МЗДНР #МинздравДНР