Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — 29 июня 2026 г. в 10:26:30.879
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) — это комплекс мер, направленных на снижение риска их развития и прогрессирования. Основные меры включают изменение образа жизни, контроль факторов риска и регулярные медицинские осмотры. Ключевые меры профилактики * Отказ от вредных привычек. Курение повышает риск ССЗ в несколько раз: у курящих людей инфаркт миокарда встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих. Алкоголь увеличивает «липкость» тромбоцитов, повышает давление и способствует развитию гипертонии. * Здоровое питание. Рацион должен быть сбалансированным: больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов; меньше соли, сахара, насыщенных и трансжиров. Норма потребления соли — не более 5 граммов в день. * Физическая активность. Рекомендуется 150–300 минут в неделю при средней интенсивности или 75–150 минут при высокой. Подойдут ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы. Даже 30 минут умеренной нагрузки в день снижают риск инфаркта. * Контроль веса. Важно следить за индексом массы тела (ИМТ) и корректировать рацион при необходимости. Избыточный вес повышает нагрузку на сердце и сосуды. * Управление стрессом. Помогают техники релаксации, полноценный сон (7–8 часов в сутки), хобби, обращение к психологу при хронической тревоге или депрессии. * Контроль артериального давления. Важно следить за тем, чтобы оно не превышало 140/90 мм рт. ст. При постоянном повышении давления необходимо обратиться к врачу. * Контроль уровня холестерина. Регулярные анализы помогут вовремя выявить дисбаланс. * Контроль уровня глюкозы. Особенно важно при наличии диабета или преддиабета. Дополнительные рекомендации * Регулярные медицинские осмотры. Даже при отсутствии явных симптомов важно периодически проходить обследования, особенно после 40 лет. В рамках диспансеризации могут проводиться ЭКГ, УЗИ сердца, анализы крови и другие исследования. * Генетическая предрасположенность. Если у ближайших родственников были инфаркт или инсульт в возрасте до 55 лет (у мужчин) или до 65 лет (у женщин), риск подобных заболеваний значительно возрастает. В этом случае важно особенно внимательно относиться к модифицируемым факторам риска. Профилактика требует комплексного подхода и должна продолжаться всю жизнь. При наличии хронических заболеваний или факторов риска необходимо проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы профилактики. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» - это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения. #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР