📌 С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга (в че... — 20 июля 2026 г. в 05:00:06.418
📌 С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) Головной мозг – центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья – ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению. Мозг подвержен множеству угроз: от возрастных изменений и хронических заболеваний до последствий инфекций и образа жизни. ⬅️ Основные угрозы здоровью головного мозга: - инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения; в России каждый год около 400 тысяч человек сталкиваются с этой патологией, - нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, - эпилепсия и нейромышечные расстройства, - хроническая ишемия головного мозга, - деменции различной этиологии. Особое внимание стоит уделить людям, перенёсшим COVID-19. У многих из них развивается постковидный синдром, который проявляется в снижении концентрации, ухудшении памяти, слабости и нарушении сна. Эти симптомы могут быть стойкими и усугублять уже имеющиеся неврологические проблемы. ⬅️ Здоровье мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Вот несколько простых, но эффективных правил: 1. Физическая активность. Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога, ЛФК) улучшают кровообращение, снижают риск инсультов и поддерживают когнитивные функции. 2. Умственная активность. Решение кроссвордов, чтение, обучение новому, игра в настольные игры – всё это тренирует мозг и замедляет развитие возрастных изменений. 3. Контроль артериального давления. Повышенное давление – один из главных факторов риска инсультов и деменции. 4. Регулярная диспансеризация. Раннее выявление риска – залог успешного лечения. 5. Сбалансированное питание. 6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с такими симптомами, как частые головные боли, нарушение сна, ухудшение памяти или концентрации, слабость или головокружение – не откладывайте визит к врачу ⬅️ Памятка. Сохранить работу мозга можно, поддерживая здоровый образ жизни, правильно питаясь и регулярно занимаясь физической активностью. 🔹 Образ жизни Качественный сон — во сне мозг восстанавливается, обрабатывает информацию и укрепляет память. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Управление стрессом — хронический стресс отрицательно воздействует на мозг, вызывая истощение нервной системы, ухудшение памяти и снижение концентрации. Для борьбы со стрессом подойдут методы релаксации: дыхательные техники, йога, прогулки на свежем воздухе. Отказ от вредных привычек — курение, злоупотребление алкоголем и наркотики токсичны для мозга. Отказ от них улучшает когнитивные функции, концентрацию и настроение 🔹 Питание Употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, овощи) и витаминами группы B (зерновые, бобовые) Ограничить потребление сахара, соли и насыщенных жиров — они могут ухудшать когнитивные функции. Придерживаться режима питания — регулярность приёма пищи помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, необходимой для нормальной работы мозга. Избегать переедания перед сном, так как оно нарушает сон и замедляет обмен веществ. 🔹 Физическая активность Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, включая приток крови к мозгу, что способствует улучшению памяти и концентрации. Особенно полезны аэробные нагрузки: бег трусцой, плавание, танцы. ⬅️ Рекомендуется заниматься спортом минимум 3 раза в неделю по 30 минут. Важно выбирать умеренную нагрузку — излишняя или неправильная физическая нагрузка может привести к переутомлению, что негативно отразится на работе мозга. Перед началом занятий спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером. #ГБУ_ДНР_Шахтерская_ЦРБ #НеделяЗдоровья