Как подготовиться к донации? — 16 июля 2026 г. в 09:01:01.664
Как подготовиться к донации? Хочешь стать донором? Лови полезную информацию ➡️ Почему важен гемоглобин? Это белок, который переносит кислород. Для донорства его уровень должен быть: 🟢 Не ниже 130 г/л (для мужчин) 🟢 Не ниже 120 г/л (для женщин) Как поддерживать уровень гемоглобина при сдаче крови? 🍪 Питание: ✔️ Говядина, печень, морепродукты ✔️ Гречка, чечевица, фасоль ✔️ Гранаты, яблоки, свекла, шпинат ✔️ Орехи и сухофрукты (курага, чернослив) 😘 Витамины: ✔️ Железо + витамин С (для лучшего усвоения) ✔️ Фолиевая кислота и B12 (по рекомендации врача) Что избегать: ❌ Кофе/чай сразу после еды (мешают усвоению железа) ❌ Молочные продукты в один прием с железосодержащей пищей Перед донацией в Центре крови ФМБА России тебе бесплатно сделают экспресс-анализ. Если уровень в норме – можешь сдавать кровь! Если гемоглобин снижен – проконсультируйся с врачом 🤩