ГБУ ДНР «Волновахская центральная районная больница»
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
🛡 Профилактика ОРВИ и гриппа: защищаем себя и близких 🛡
🛡 Профилактика ОРВИ и гриппа: защищаем себя и близких 🛡 Осенне‑зимний сезон — время, когда вирусы особенно активны. Но снизить риск заражения и тяжёлого течения болезни вполне реально — если опираться на проверенные меры, а не на мифы. Рассказываем, что действительно работает. 👇 💉 Вакцинация — самый надёжный щит от гриппа Ежегодная прививка — главный способ профилактики гриппа. Лучше всего сделать её осенью (в сентябре–ноябре), но вакцинация полезна и позже. Особенно важно привиться: 🔹 детям с 6 месяцев; 🔹 беременным женщинам; 🔹 людям старше 60 лет; 🔹 пациентам с хроническими заболеваниями (болезни сердца, лёгких, диабет и др.); 🔹 работникам медицины, образования, торговли и транспорта — тем, кто чаще контактирует с людьми. Важно: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но заметно снижает риск тяжёлого гриппа и опасных осложнений — например, пневмонии или обострения хронических болезней. 🧼 Как уменьшить риск заражения Эти простые привычки реально помогают: Избегайте тесных контактов с заболевшими. Первые 3–5 дней болезни человек наиболее заразен. Оставайтесь дома при симптомах. Если заболели — не ходите на работу и в общественные места. При общении с близкими используйте маску. Правильно используйте маску: она должна плотно прилегать к лицу и меняться каждые 2–3 часа либо сразу при намокании. Чаще мойте руки с мылом не менее 20–30 секунд — особенно после улицы, транспорта, контакта с поручнями, дверными ручками и деньгами, а также перед едой и до того, как прикасаться к лицу. Используйте антисептик, если нет возможности помыть руки. Выбирайте средства со спиртом 60–70 % и выше. Не трогайте лицо руками. Глаза, нос и рот — основные «входные ворота» для вирусов. Регулярно проветривайте помещения — каждые 2–3 часа по 10–15 минут. Делайте влажную уборку и протирайте часто используемые поверхности: столы, телефоны, пульты, ручки дверей. 💪 Укрепляем защитные силы организма Здоровье — это в том числе и ежедневные привычки: Высыпайтесь. Взрослым нужно 7–9 часов сна, детям — столько, сколько положено по возрасту. Двигайтесь. Подойдёт любая умеренная активность: ходьба, зарядка, плавание. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Они ослабляют местный иммунитет дыхательных путей. Справляйтесь со стрессом и не забывайте про полноценный отдых. 🥗 Сбалансированное питание Рацион тоже влияет на устойчивость к инфекциям: Добавляйте в меню овощи, фрукты и источники белка: мясо, рыбу, бобовые, яйца, кисломолочные продукты. Пейте достаточно жидкости: воду, компоты, чай, морсы. Витамины лучше получать из еды. Любые добавки (например, витамин D или омега‑3) принимайте только по назначению врача.