ГБУ ДНР «Волновахская центральная районная больница»
Здоровье · 10 сентября 2026 г.
💚 Здоровый образ жизни — это долголетие
💚 Здоровый образ жизни — это долголетие ЗОЖ — это не разовая диета и не пара тренировок, а система маленьких привычек, которые становятся частью каждого дня. С чего начать? 👇 🚶♀ Движение — хотя бы 10 минут: утренняя разминка, быстрая ходьба днём, лёгкие упражнения вечером. 🥗 Питание — один шаг лучше, чем вчера: добавьте овощи к приёму пищи, замените сладкий напиток на воду, вместо печенья — орехи или фрукт. 😴 Сон — 7–9 часов, ложиться в одно и то же время, убрать телефон за полчаса до сна, проветрить комнату. 🧘♀ Стресс — короткие паузы каждые 1,5–2 часа: встать, пройтись, размяться. Маленькие перерывы работают лучше, чем редкий отдых «до изнеможения». 🩺 Профилактика — раз в год базовое обследование, следить за давлением и весом, не затягивать с визитом к врачу. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому держать здоровье под контролем через регулярную диспансеризацию. Забота о себе — это норма, а не исключение! ❤ #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ЗОЖ