ГБУ ДО ДДТ "Юность" Выборгского района Санкт-Петербурга
Образование · 29 октября 2026 г.
🌱 #ЗОЖные_каникулы | День 3: Рецепт здоровья 🍎
🌱 #ЗОЖные_каникулы | День 3: Рецепт здоровья 🍎 Время подружиться с правильным питанием: можно готовить и пробовать новое не спеша. И нет, ЗОЖ — это не скучная еда, это вкусно и полезно одновременно! ✅ Радуга в тарелке • Чем больше цветов на тарелке, тем больше витаминов. Оранжевая морковь, зелёный брокколи, красный перец, жёлтая груша — соберите свою радугу 🌈 • Овощей и фруктов должно быть 400 грамм в день — это не так много, как кажется 😌 ✅ Завтрак — основа дня • Завтракать лучше каждый день — это даёт энергию и помогает не переедать вечером. Овсянка с ягодами, сырники, омлет с овощами — вариантов много 🍓 • Сладости не запрещены, но лучше в первой половине дня — так организм успеет потратить энергию, а не отложит съеденное 🍬 ✅ Всё важное — в одной тарелке • Каждый приём пищи — это команда помощников: белки строят и укрепляют организм, жиры дают энергию и помогают усваивать витамины, а углеводы — главное «топливо» для игр и учёбы 🤓 • Клетчатка — верный друг пищеварения: она есть в овощах, фруктах, ягодах и цельнозерновых продуктах, она помогает дольше чувствовать сытость • Лучше всего собрать всё вместе: гарнир из крупы + белковая еда + порция овощей = полноценный приём пищи готов, без сложных расчётов 👍🏻 🐾 Совет от Юни: «Каникулы — хороший повод приготовить что-то всей семьёй или с друзьями, тем самым совместить приятное с полезным 😉» 📖 Задание дня: расскажите в комментариях о своём любимом полезном рецепте или покажите фото самого радужного блюда — соберём общую копилку идей! #ЗОЖные_каникулы #ДДТЮность #здоровье #дети #здоровоепитание