ГБУ ДО ЛНР "РЦРО "Интеллектуальный резерв республики"
Образование · 14 июля 2026 г.
🗣 Как говорить, чтобы тебя слышали: правило «Я-сообщения» — 14 июля 2026 г. в 11:37:01.074
🗣 Как говорить, чтобы тебя слышали: правило «Я-сообщения» Знакомая ситуация: ты говоришь другу, что тебе неприятна его шутка, а в ответ: «Да ты что, обиделся?». Или объясняешь, что устал, а слышишь: «Ты вечно отлыниваешь!». Проблема часто не в том, что ты говоришь, а в том, как. Когда мы злимся, мы используем обвинения: «Ты меня не уважаешь!» или «Ты вечно лезешь!». В ответ человек сразу начинает защищаться или нападать. Российский психолог Юлия Гиппенрейтер предлагает работающую альтернативу — «Я-сообщение». Это способ сказать о своих чувствах так, чтобы тебя услышали, а не начали спорить. Формула из 4 простых шагов: 1️⃣ Факт (без оценок): «Когда ты берешь мои вещи без спроса...» 2️⃣ Твое чувство: «...я злюсь и расстраиваюсь...» 3️⃣ Почему это важно: «...потому что мне важно, чтобы мои границы уважали». 4️⃣ Решение: «Давай договоримся: прежде чем брать, просто спроси меня». Это не слабость и не попытка быть «удобным». Наоборот, это самый взрослый и сильный способ отстоять свои границы без криков и хлопания дверью. Попробуй использовать эту формулу хотя бы один раз вместо привычного «Отстань!». Результат тебя удивит. #Интеллектуальный_резерв_республики #РЦРО_Интеллектуальный_резерв_республики #Психология_Интеллектуальный_резерв_республики