3 июня в Краснодонском "КЦСОН" для слушателей факультета "Формирование здорового образа... — 3 июня 2026 г. в 15:24:34.181
3 июня в Краснодонском "КЦСОН" для слушателей факультета "Формирование здорового образа жизни и питания " прошло занятие которое заставило наших слушателей взглянуть на привычную зарядку по-новому. 🧐Темой встречи стала профилактика плоскостопия 🦶 — проблема, знакомая не только детям, но и взрослым, особенно с возрастом, когда нагрузка на суставы и позвоночник требует особого внимания. ❗️Оказывается, проблемы со стопами ведут к болям в спине и суставах. Но есть решение — весёлая зарядка для ног! 📜Начали занятие с краткой лекции. Слушатели узнали, что стопа — это фундамент нашего организма. Когда этот фундамент проседает (плоскостопие), страдают колени, тазобедренные суставы и спина. После теории перешли к выполнению простых упражнений Что делали? 👇 🔹 Упражнение с резинкой 🩹: 🟢 1 упражнение: сесть на стул, надеть эластичную ленту, один конец на ножку стула, другой на ногу и тянем; 🟢 2 упражнение: надеть эластичную ленту на носок и тянуть руками к себе, носок сопротивляется; 🟢 3 упражнение: надеть эластичную ленту на щиколотки ног и растягивать, стараясь поставить ноги на внешнюю часть стопы. 🔹 «Книжный шкаф» 📚 (вместо кирпичиков): становимся носочками на книги и подымаем пяточки. Тренирует мышцы лучше гантелей и очень хорошо для профилактики или при наличии плоскостопия! 💪 🔹 Игра «Ловкие ножки» 🏀: доставали ногами шарики из импровизированного сухого бассейна и перекладывали в коробку. Было шумно, весело и очень полезно! 😂 🤸Наши слушатели настолько ловкие и спортивные, что получалось доставать по два и даже по три шарика за раз. 📊 Комплексный подход: все упражнения (и резинка🩹, и книги📚, и игра🥎) были подобраны так, чтобы воздействовать на разные группы мышц стопы: одни отвечают за удержание свода, другие — за подвижность пальцев, третьи — за устойчивость голеностопа. 📝Итог: всего 40 минут — и мы размяли стопы, зарядились эмоциями и узнали, как помочь себе дома. Профилактика плоскостопия — это просто и весело! 🎉 #ГБУЛНРКраснодоскийКЦСОН