Уважаемые жители Новопсковского муниципального округа! — 1 сентября 2026 г. в 05:20:31.788
Уважаемые жители Новопсковского муниципального округа! Будьте активны! С 24 по 30 августа 2026 года Неделя популяризации активных видов спорта. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Доказано, что регулярная физическая нагрузка способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Гиподинамия, — это состояние, которое возникает из-за недостатка физической активности. Часто её называют «болезнью цивилизации», потому что технический прогресс (автоматизация, транспорт, гаджеты) заметно снизил необходимость в физических усилиях. Сама по себе гиподинамия не является болезнью, но она серьёзно подрывает здоровье и повышает риск многих хронических заболеваний Низкая физическая активность увеличивает риск развития: 1) ишемической болезни сердца на 30%; 2) сахарного диабета 2 типа на 27%; 3) рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%. Недостаток движения запускает каскад негативных изменений в разных системах организма: • опорно-двигательный аппарат - мышцы теряют тонус и атрофируются, ухудшается питание хрящей суставов, что ведёт к болям в спине, нарушениям осанки (сколиоз, кифоз), повышает риск артроза и остеопороза; • сердечно-сосудистая система - сердце теряет тренированность, снижается его эффективность, сосуды теряют эластичность, что способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, тромбозов и варикозного расширения вен; • обмен веществ замедляется, снижается расход энергии, растет жировая масса, нарушается регуляция уровня глюкозы в крови, повышается риск сахарного диабета 2-го типа; • дыхательная система - уменьшается объём воздуха, который человек способен вдохнуть и выдохнуть. • нервная система - ухудшается кровоснабжение мозга, что сказывается на памяти, концентрации внимания и скорости реакции; уменьшается эндорфинов и серотонина — нейромедиаторов, улучшающих настроение, растёт уровень стресса и тревожности, повышается риск развития депрессии. • иммунная система ослабляется, повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Каков механизм такого воздействия физической активности на наше тело? Общеизвестно, что интенсивное движение вызывает активизацию кровообращения. Но почему? Оказывается, сердце – не единственный кровеносный насос в нашем теле - на него приходится лишь около 70 % циркуляции объема крови. Оставшиеся 30 % работы берут на себя наши мышцы. Икроножные мышцы играют здесь ключевую роль, поскольку находятся в самом низу тела. Когда мышцы голени сокращаются, они сжимают тонкостенные вены, помогая крови вернуться снизу вверх, к сердцу. Поэтому икроножные мышцы еще называют «вторым» сердцем. Вследствие усиления кровообращения все органы: легкие, сердце, мозг, желудок, печень и т.д. – лучше снабжаются кислородом и питанием. Благодаря этому • улучшается работа сердца и сосудов, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии; • укрепляется иммунная система, делая организм более устойчивым к инфекциям и другим заболеваниям; • ускоряются обменные процессы, сжигаются калории и снижается вес, предотвращая ожирение и связанные с ним заболевания; • обеспечивается доступ необходимых факторов роста и питательных веществ, необходимых для нейрогенеза (образуются новые нейроны), а это улучшает память и другие когнитивные функции; • мышцы и суставы становятся более сильными и гибкими, снижая риск развития остеопороза и переломов.