Профилактика сахарного диабета — 15 августа 2026 г. в 08:45:06.723
Профилактика сахарного диабета На сегодняшний день в мире зарегистрировано почти 350 миллионов человек с сахарным диабетом, и эта цифра только растет. В России – живет почти 4 миллиона больных сахарным диабетом, при этом реальная цифра значительно выше – по неофициальным оценкам количество больных составляет более 9 млн. Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или, когда организм не может эффективно использоватьвырабатываемый им инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия — повышенный уровень содержания глюкозы в крови. Если у вас нормальный вес, то вероятность заболеть диабетом второго типа очень мала даже при генетической предрасположенности. Когда бить тревогу? Признаки диабета: • постоянное чувство голода, • постоянная жажда, ощущение сухости во рту, • частое мочеиспускание (особенно ночью), • увеличение веса либо необъяснимое (и иногда резкое) его снижение, • слабость и быстрая утомляемость, • нарушение зрения, • плохое заживление даже маленьких ранок, • склонность к воспалению и инфицированию кожи, десен, • покалывание или снижение чувствительности в руках, ногах. Одно из самых значимых профилактических мероприятий – контроль массы тела. Если показатель ИМТ (индекс массы тела) превышает допустимые нормы, то в обязательном порядке необходимо пересмотреть свой рацион питания и добавить ежедневные умеренные физические нагрузки. Свой вклад в разрушение поджелудочной железы вносит и атеросклероз сосудов, возникающий при ожирении. В том числе и тех, что питают поджелудочную железу. А она, в свою очередь, теряет способность производить инсулин вовремя и в достаточном количестве. • Ограничение (иногда полное изъятие) из рациона питания легкоусвояемых углеводов, при излишнем весе — снижение калорийности, специальное дробное питание — 3 раза за день небольшими порциями. • Употребление в пищу ягод — они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Исключение составляют изюм, виноград и бананы, так как они содержат большое количество глюкозы, что категорически не рекомендуется. • Употребление в пищу блюд из капусты, баклажан, помидоров, редиса, огурцов, кабачков, брюквы, сладкого болгарского перца, стручковой фасоли. Исключение составляет картофель из-за высокого содержания крахмала. • Добавление отрубей в супы и каши в процессе готовки. • Употребление кисломолочных продуктов, морсов и отваров из трав. • Необходимо 50-70% животных жиров поменять на растительные масла. Поэтому при разработке своего нового рациона учтите наличие нежирного мяса, рыбы и морепродуктов в отварном, тушенном и запеченном виде. • Исключение из меню жирного мяса, птицы, сливочного масла и жареной пищи. • Ограничение в употреблении макаронных изделий, хлеб, крупы, острых, пряных и копченых блюд. • Исключение употребления алкогольных напитков полностью, так как даже небольшое вливание спирта в организм снижает поступление глюкозы из печени. Правильное питание, регулярная физическая активность, ранняя диагностика и своевременное лечение позволят сохранить здоровье надолго. Простой тест, сделанный вовремя, может спасти вашу жизнь и жизнь родного человека!